Güzellik ve uyku

Güzellik Ve Uyku
Uzmanlara göre güzelliğin en etkili ilacı olan uykuya dalmadan önce dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar bulunuyor. Kaliteli bir uyku için öncelikle yatılan yatağın ve yastağın ortopedik olması gerekiyor. Sağlık için geçerli bu temel kuralın ardından uzmanlar güzellik içinse başka önerilerde bulunuyor. Öncelikle geceleri cildin, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yenilediğini belirten uzmanlar hücrelerin ve damarların aktif bir şekilde çalıştığını ve cildin uyurken daha gergin olduğunu söylüyor. Bu durumda uzmanlar gece yatmadan önce yüze sürülecek nemlendiricinin de sabahları cildin daha pürüzsüz olmasını sağlayacağını belirtiyor.
Yatmadan önce yenen yiyeceklere de dikkat edilmesi gerekiyor. Midenin geceleri rahat etmesi için yatmadan önce hafif bir şeyler yemeğe özen gösterilmesi gerektiği belirtiliyor. Bayanların en çok sevdiği yiyecekler arasında olan çikolata da yatmadan önce yenmesi tavsiye edilen yiyecekler arasında yer alıyor. Çikolatada bulunan mutluluk hormonunu harekete geçiren madde sayesinde vücut rahatlıyor. Ayrıca vücudun gevşemesi için yatmadan önce ayak tabanlarına, saç derisine ve alna yapılan masajın da faydalı olduğu belirtiliyor. Uzmanların bir başka önemli tavsiyesi de uykudan önce kola, çay, kahve ve nikotin alınmaması yönünde. Ayrıca yatılan odanın 18 derece sıcaklığında, iyi havalandırılmış, sessiz olması tavsiye ediliyor. Odada mavi renklerin kullanılmasını tavsiye eden uzmanlar, bütün bunlara rağmen yaşanan uykusuzluk durumunda ise, yatarken kısık seste klasik veya slow müzik dinlemenin faydalı olacağını belirtiyorlar.